Συμβουλές για να μην πάρουμε βάρος από τις επιλογές μας στην παραλία
- Ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα καλό πρωινό
- Ετοιμάζουμε μια ισοθερμική τσάντα με φρούτα και κρύο νεράκι
- Στην παραλία πίνουμε καφέ ή κρύο τσάι και λίγο αργότερα καταναλώνουμε τα φρούτα που έχουμε πάρει μαζί μας
- Όσο περνάει η ώρα και νιώθουμε να πεινάμε παραγγέλνουμε μια σαλάτα από το beach bar ή την γειτονική καντίνα
- Εάν παραμείνουμε για αρκετές ώρες στη θάλασσα, είτε πίνουμε κάποιο ρόφημα π.χ καφέ ή φυσικό χυμό ή κρύο τσάι ή καταναλώνουμε κάποιο σνακ που έχουμε πάρει μαζί μας π.χ μπάρα ή κράκερ ή κριτσίνια
- Στη συνέχεια επιστρέφοντας στο ξενοδοχείο μας τρώμε ένα κανονικό γεύμα συνοδευόμενο με σαλάτα και λίγο λευκό κρασάκι
- Κλείνουμε την ημέρα μας με ένα γιαουρτάκι ή μόνο φρούτα ή φρούτα συνδυασμένα με ξηρούς καρπούς π. χ αμύγδαλα ή κάποιο άλλους που επιθυμούμε.
- Αποφεύγουμε την πολλή ζάχαρη στα ροφήματα και δεν παραλείπουμε το κολύμπι και το περπάτημα.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές είναι βέβαιο ότι δεν θα πάρουμε βάρος και ούτε θα παρεκκλίνουμε από το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας.